根据个人强度和锻炼的时间决定。
如果按照一个人每天锻炼一个小时的跑步机,那么消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时,坚持一个月按三十天计算,大概是在21150~25950千卡左右。
按照1千卡大约为0.11克脂肪计算,那么就大概能瘦2326.5~2854.5克,大约是2.3~2.9千克左右。
但是需要注意,这是在理想条件下,也就是说运动消耗的量大于饮食摄入的量才可以实现。
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