建议20-30克为宜。
奇亚籽是高营养、高热量的食物,其中含有的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素以及多种抗氧化活性成分,食用后对体质是有良好的益处的,但如果每天食用奇亚籽数量过多的话,热量和营养在体内堆积,脾胃消化不全反而会有腹胀、发胖等风险,因此建议正常成年人每天吃20-30克是比较合适的。
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