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减肥吃完瓜子如何补救

超大侠 2023-09-09 11:02:10 浏览量：283
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1、适当的运动一下

吃完瓜子之后可以运动一下，比如慢跑或进行瑜伽锻炼，都能够有效的消耗体内多余的脂肪，预防肥胖，建议运动40分钟以上，能够较好地消耗体内的脂肪。

2、减少一餐

如果白天吃多了瓜子，导致总体摄入热量过高，可以不吃晚餐以控制整体热量摄入，这样热量差不会大，一顿晚餐的热量约为400-500大卡，大概抵掉100克瓜子的热量，能避免影响到整体减肥效果。

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