建议10粒为宜。
巴旦木虽然营养价值和药用价值极高,其中富含的营养物质很多也是人体每日需要补充的成分,但巴旦木吃多了不利于肠胃消化,同时巴旦木热量高,摄入过多也有发胖的风险。
尽管没有严格规定巴旦木的食用数量,但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议,每人每周吃50-70克坚果,算下来平均一天吃10粒左右的巴旦木数量就够了。
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