1、饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃1个苹果或每餐前吃1~3个香蕉;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
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