一周吃1-2次海带比较合适。

中国营养学会公布的每日碘推荐摄入量为：婴幼儿50微克，儿童90-120微克，成年人为150微克，而100克海带中含有碘9.54微克，适量吃海带的话是可以天天吃的，并不会造成碘摄入过量，但海带性质寒凉，具有一定的肠道滑利性，不宜食用过多过频繁，否则会加重肠道的润滑度，容易造成排便不正常，导致腹痛、拉肚子的情况，所以建议一周吃1-2次，一次吃200克海带比较合适。

海带

C位小姐