奇亚籽最常见的就是直接泡水吃,取适量奇亚籽用温开水浸泡搅拌开,等其变粘稠即可食用,奇亚籽浸泡之后会析出大量胶质,食用后能起到较强的饱腹感,这样能控制其他高热量食物摄入,对减肥有一定帮助。
减肥期间非常适合吃一点沙拉,热量低又健康,而在制作沙拉的时候还可以加入适量的奇亚籽,这样既能增加沙拉的营养价值,同时饱腹感会更好,食用后能加速身体毒素排出,非常有利于减肥。
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