增加活动时间

上班过程中，可以工作1个小时，然后起来走动几分钟，去办公室健身房里做伸展运动，活动下身体。晚上腾出一些时间做做运动，不要一直坐着看电视、玩手机之类的。平时上班没时间做大型运动，可以在自家练练瑜伽、站站墙角、坐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。

改变坐姿

调整坐姿，也会减轻久坐的伤害。正确的坐姿，不能太舒服地瘫着，也不能绷紧肌肉干活。应该是身体与大腿称135°角，后背靠在椅子上的悠闲姿势。如果你感觉自己的屁股坐麻了，一个原因是你太长时间没站起来过，一个原因是你凳子太硬。对待前者，站起来就好，后者比较建议垫个坐垫，更舒服。

久坐 久坐的危害

Coco