做平板支撑时间方面的把握还是非常重要的，根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑，对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说，锻炼的效果还是非常明显的，刚开始的时候可以先做几十秒钟，然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长，否则很容易出现疲劳的感觉。
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平板支撑