做平板支撑时,身体面对地面,两只前臂向下弯曲与地面接触,同时·手肘和手指都放到地面你,脚趾稍微弯曲并收紧腹部,尽力使腹部和肚脐处向脊柱拉伸,伸直身体并保持身体笔直,提高一条腿使之与地面相距十厘米左右,保持该姿势几分钟,左右脚交换着来。
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