产后第四天的新妈妈会因为自己身体及喂养宝宝等原因易情绪波动,时常感觉不安,容易诱发抑郁心理,为了新妈妈身体的恢复和正常哺乳,此时月子餐应多吃有抗抑郁的鱼类和海产品及动物肝脏,缓解不良情绪。
推荐食谱
金针遮目鱼汤
作用:金针遮目鱼汤也称回颜汤,有促进新妈妈身体恢复和养颜的功效。
原料:遮目鱼300克、干金针25克、姜2片、月子米水100毫升、盐少许。
做法:干金针洗净,泡水15分钟后捞起,再用清水洗一次;遮目鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块;遮目鱼块、金针、姜片和盐同时入锅,倒入清水和月子米水,用小火炖煮15分钟即可。