产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解,开始有精力去关注小宝宝了,但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠,所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能,改善睡眠的食物,如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。
龙眼肉粥
作用:龙眼安神养心,健脾补血,对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。
原料:龙眼15克、红枣15克、粳米100克。
做法:将原料洗净同煮,食用前加适量红糖。
注意:风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。
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