黑米。
黑米和小米食用之后都能起到一定的减肥效果,但是两者相比的话黑米的热量会更低一点。每100g小米的热量为358大卡,脂肪为3.1g,而每100黑米的热量为333大卡,脂肪为2.5g,并且黑米的饱腹感也要更强一点,所以黑米食用之后减肥效果也会稍微好一点。
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