奇亚籽一次泡多少合适

小匠 2023-08-31 16:57:03 浏览量：236

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建议10克为宜。

奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪酸等物质，其中100克奇亚籽膳食纤维含量约占30-40克，这些大分子物质在体内需要经过多重分解消化才能被人体吸收，如果食用过多的话，饱腹感过强也不容易消化，国外糖尿病协会建议每天膳食纤维的推荐量为20-35克，因此一次吃10-克，一天吃2-3次是比较合适的。