建议3-4粒为宜。
虽然夏威夷果中富含的蛋白质、维生素等物质许多是人体每日必需获取的能量,但任何食物都是不能多吃的,再加上坚果热量高,吃多了会带来肥胖、上火、腹胀等身体不适,因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果即可,算下来一天大约吃3-4颗夏威夷果就可以了。
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