用苦瓜汁来代餐饮用,这样在一定程度上能提供饱腹感,减少高热量食物的摄入,而且苦瓜味道很苦,吃后对其他美食的美味也会受到影响,导致人没啥胃口,从而控制住热量的摄入,帮助减肥。
但是饮食量和运动量和减肥前没有大变化,那么基本上很难看出瘦身效果,因为减肥主要原理就是身体消耗热量大于摄入热量,而如果喝了苦瓜汁后饮食结构有调整,再搭配一些运动,瘦的就比较快,推荐进行慢跑、有氧健身操、跳舞、打羽毛球、跳绳等运动,不仅可以提高抵抗力,加快新陈代谢,还能减肥瘦身。
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