减脂应该先有氧还是先无氧

小草莓酱 2023-05-28 12:13:03 浏览量:218
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建议有氧和无氧都有使用,二者结合是最佳方式,进行锻炼时,应该遵循先无氧后有氧的原则,先进行40分钟-1小时的力量训练,然后再进行30分钟左右的有氧运动,这样既锻炼了肌肉,也促进了脂肪的消耗。