产后12小时后，产妇可以站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要进行扩胸，平展双臂绕肩，侧卧单肩绕环等运动;如果是剖腹产人群，则要在24小时后进行同样的动作，这样有助于快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期并发症发生。

产后第四天，产妇除了进行上肢活动和下地走动，还要开始加强腹肌，盆底肌，提肛肌的一些训练(剖腹产患者除外)。这样可以恢复腹肌，盆底肌，会阴肌的肌纤维和韧带弹性，恢复子宫，同时还可以预防产妇便秘。

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