一般建议吃分离乳清。
健身人群一般建议吃分离乳清更好，因为分离乳清的蛋白质含量较高，在90%以上，比普通的乳清蛋白含量要高，为人体补充的营养更为丰富，而且分离乳清中的杂质较小，大部分是蛋白质，含有的脂肪、乳糖等其他营养成分较少，发胖的几率有所降低，能够有效的补充肌肉所需养分，提高健身的效果。
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