建议1-2碗即可。

银耳莲子红枣汤中所用到的食材都是十分营养丰富的，银耳的主要成分是蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质，其中蛋白质约占干银耳重量的6%-10%，而莲子除了可入药外也可以食用，其中所富含的淀粉能给人体带来一定的饱腹感，同样红枣也是糖分较高的食物。

这些食材一起炖汤能为人体带来营养滋补效果，但是吃的时候不宜吃太多，避免加重脾胃消化负担出现腹胀等消化不良现象，建议一天吃1-2碗是比较妥当的。

银耳 莲子 红枣

Rainie田