5-10克坚果为宜。
坚果有益健康,但摄入过多会导致能量过剩,反而对健康不利,建议参考中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5-10克坚果为宜,相当于核桃2-3个,腰果7个,杏仁8个,开心果8个,另外食用坚果还需减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐坚果或油炸坚果,这样更有益于身体健康。
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