久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感,这时候可以适当的活动下脖子,前后转动或者上下点头,这个转头的动作也不宜太大。
工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法,在垫脚的过程中小腿的压力会收缩,从而能加速血液循环,有效的预防下肢静脉曲张的现象。
久坐基本上都是双手活动,这时候的肩膀姿势几乎是不变的,长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象,这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。
将双手抱紧一侧的大腿根,然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方,然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方,另一条腿也用同样的方法摩擦,重复多次即可,这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。
Linda琳
慢生活节拍