1.提肛运动可以随时随地进行,也可以在排便后、起床前、临睡前进行。
1.要坚持做,提肛运动和跑步、游泳等运动一样,想要见到效果是需要长期坚持的,而且因为每个人情况不同,具体见效时间也会有差异,一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。
3.不宜过度练习,一天不超过三次,以免影响排尿。
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