1、通过运动消耗：瓜子的热量本身比较高，在吃的比较多了的情况下，可以通过运动来消耗掉所摄入的热量，但一般慢跑1小时才消耗650克热量左右，而100克瓜子就含615克的热量了，建议在减肥期见还是减少摄入这么高热量的食物。

2、减少其他食物摄入：减肥期间，人体一天的摄入量控制在1000-1500卡之间，食用了比较多高热量的瓜子后，可以减少一些其他含油脂较高的食物摄入，改成一些粗纤维和蛋白质含量较高的食物。

瓜子

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