1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不着的话，那么建议可以喝一杯浓的蜂蜜水或者糖水，利用渗透性利尿的原理来促进茶叶中有效成分的排出。
2、适量的运动：如果喝了茶睡不着的话，那么建议可以下次稍微活动一些，这样不仅可以促进茶叶中有效成分的排出，而且还能为人体增加一定的疲劳感，因此也能对睡眠起到一定的促进作用。
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