两者都好，具体选择看个人喜好。

南瓜子是果实南瓜的种子，而葵花籽是植物向日葵的种子，炒熟后两者都可以作为一种休闲坚果食用，在营养价值方面，南瓜子和葵花籽中都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、氨基酸、微量元素等丰富的营养物质。

其中不饱和脂肪酸食用能促进大脑发育，而维生素E有抗氧化、美容养颜和提高免疫力的功效，两者都有很好的功效，所以在具体选择上，可以看个人喜好选择哪一个来食用。

南瓜子 南瓜 葵花籽

扒好物