1-2根。

玉米含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，但是如果过多食用的话会增加肠胃的负担，可能会出现消化不良的情况。男性的食量一般来说会相对大一些，建议一天吃1-2根玉米即可。

需要注意的是玉米虽然营养丰富，但也和其它食物一样并不是含有人体需要的所有营养物质，所以在食用的时候需要搭配其它的食物一起食用，否则会出现营养素缺乏的情况，长期下来可能会导致营养不良。

玉米 男性

小火柴