5-8个即可。
板栗是常见的一种坚果，味道香甜可口，而且在板栗果仁中还含有丰富的营养成分，中医认为：适量的食用板栗有健脾养胃、强健筋骨的作用，对身体具有益处，但任何食物都不宜过量食用，吃得多了对健康无益，从营养和健康的角度来说，一天吃5-8个板栗即可。
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板栗