建议200克即可。

由于菠萝蜜果肉大小不一，因此按克数食用是比较妥当的，虽然菠萝蜜营养丰富，但由于其含糖量过高，吃多了对健康会带来不利影响，加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏。

因此参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且种类最好在两种以上，由此算下来菠萝蜜每天吃200克，然后再搭配少量其它水果食用就能满足一天的水果摄入需求了。

菠萝蜜 热量 上火 降火

真情追梦人