1.忌兴奋性食品。如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

2.忌易产气或添加刺激性调味品的食物。例如洋葱、白萝卜、豆类、大蒜、油炸食品等,这些食物不易消化，在胃中滯留时间过长,影响睡眠。减少味精及食品添加剂。

3.忌食用辛辣刺激性食物。如辣椒等，能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

4.忌晚餐吃太饱或油腻不易消化的食物。中医认为，“胃不和则卧不安”,所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。

失眠

醉花溪