1、减肥

开合跳可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼，坚持进行开合跳，可以帮助燃烧体内的脂肪、消耗身体的热量，帮助减肥瘦身。

2、降低骨质疏松风险

每次进行开合跳跳跃时都会使骨骼稍稍弯曲，进而迫使新的细胞产生发育，这些新生细胞提供并创造，更多的骨骼支撑性让它能更强壮，所以这也意味着跳跃可让骨质疏松的风险降低。

3、有效加强心肺能力

开合跳做完后心跳速度会加快，可以增强心肺功能，能有效渐少冠状动脉心脏病的发生率，但如果你比较少做跳跃这个运动的话，你就必须要将节奏放慢，或是从无跳跃的版本开始，避免心率过快带来的不适感。

4、预防疾病

每周固定强度的运动，除了可有效帮助控制体重、增强体力及降低心脏疾病外，还可有助于降低高血压、第二型糖尿病、代谢症候群等众多影响健康的风险，而且定期的运动对于预防慢性疾病的发生，有着极大的相关性，它也能降低早期死亡的风险。

开合跳 减肥

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