脚尖落地,其正确姿势参考如下:
1、身体笔直站直,双脚合并在一起,双手放于两侧。
2、使用脚尖跃起,双脚打开与肩同宽,双手向上合拢,同样用脚尖落地。
3、再次跃起,双腿收回合并,双手放回两旁,这样就完成了。
注意
1、训练时脚底要放块瑜伽垫或穿双运动鞋,不要光脚进行跳动,不然很容易损伤膝关节的。
2、若开合跳的姿势不正确,对膝盖和小腿肌肉的伤害较大,有可能出现腿部疼痛的情况,建议在专业人士指导下做开合跳。
3、不宜时间过长,否则膝关节的承受压力过多,容易出现关节损伤的情况,一般建议不超过20分钟。
3、若膝盖本身有所损伤,不建议做开合跳,因为开合跳运动对膝盖的冲击力过大,会加重膝盖疼痛情况。