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提肛运动怎么做能避免伤害
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2022-09-07 08:42:02
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做法正确
提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿，具体做法如下：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。
次数不要过于频繁
做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚来做，一次做20-50下即可。
提肛运动