1、经期跳肚皮舞，太刺激腹部或者需要腹部用力的动作应该避免。

2、经期要避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。因此要跳肚皮舞的话，不要光脚，穿露脐装，要穿上舞蹈鞋以及穿包住腰腹的衣服，最好能准备一条披肩或者毛巾，休息时包裹住腰腹部保暖。

3、舞蹈训练年限短、训练水平低、月经初潮不久的舞者，经期参加肚皮舞练习时最好减小运动负荷量。

4、严重痛经、血量过多或有失调的女性，姨妈期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止跳肚皮舞。

5、经期不要做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部就可以了，时间不要太长。

肚皮舞 经期运动

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