1.仰卧在卧推凳上，头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。
2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩并收紧肩胛骨。
3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部，然后向上推起杠铃。知道肘部伸直或仅略微弯曲。肩胛骨始终保持收紧状态。
4.重复第三个步骤。
潮流派
大栗子同学
布拉多尔
时尚女王
盲眼大叔
Go好货
蚂蚁行者
娜美小可爱
悦居小站
极限生活家
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022
搜索你感兴趣的问题
阿尔法Go
2022-09-13 13:53:03
浏览量：273
搜索你感兴趣的问题
阿尔法Go
2022-09-13 13:53:03
浏览量：273
卧推