硬拉导致的腰部两侧紧绷，一般3-5天即可恢复。
大多数人在硬拉后三天肌肉两侧紧绷现象就会缓解，5天就会恢复。一般情况下，经常锻炼者往往腰部紧绷恢复都会较快，腰部紧绷现象也不会太明显，而初次进行硬拉训练的人，往往疼痛比较明显而且恢复较慢。
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硬拉