腰部两侧紧绷,不会影响其他非腰部的训练。例如卧推、跑步、哑铃弯举等。他们不动用什么腰部肌肉,所以不会有所影响。
硬拉后腰部两侧紧绷,一般三天后才能再做硬拉训练或者其他腰部训练。这是因为腰部肌肉在经过训练后,一般需要72小时的恢复时间,如果每天锻炼,肌肉会因为得不到足够的休息,从而变得萎缩,薄弱无力。
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