酒

剧烈运动过后不宜喝酒，运动量太大，人的身体机能尚处在高水平状态，喝酒会更快的加速酒精对肝，胃等器官的危害，其损伤程度要比平时更胜，长期如此易引发脂肪肝，肝硬化，胃炎等疾病。

糖水

运动量过大，结束之后不宜吃甜食，喝糖水，很多人觉得运动后喝糖水可以加速能量的补充，其实不然，大运动量过后吃甜食会使身体中维生素B1大量消耗，人会感到疲倦，食欲不振，影响机体体力的恢复。

运动 喝冰水 补水

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