这个时间非常漫长。
平板支撑对于腹肌的锻炼属于三种肌肉收缩形式中的静力性收缩,肌肉产生的力平衡阻力,肌肉长短没有明显变化,只是使运动环节保持一固定姿势。所以对于腹部肌肉的增加帮助不大,加上它又不属于有氧运动,对于腹部减脂也无能为力,所以平板支撑练腹肌的时间非常长,长到无法估量。
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