100-200克合适，最多不超过400克。
每100克普通酸奶的热量是99大卡，无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，一天喝1-2小盒酸奶适合减肥，但若是喝多了，不仅热量摄入有些高，而且过多的酸奶吃后会刺激胃酸大量分泌，从而刺激肠胃，出现腹痛、腹泻等不适症状。
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