饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好。

酸奶是用牛奶和有益菌发酵制成的美食，其本身热量低，但含有较高的蛋白质，饱腹感也比较好，在饭后2小时喝不仅有助于食物消化，还能抗住小饥小饿，避免吃其他高热量的零食，以达到减少热量摄入帮助减肥的目的。

另外在酸奶中加入一些坚果、水果、无添加的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起代餐食用，不仅热量低饱腹，而且好吃美味又健康，坚持一段时间会有很好的减肥效果。

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