大口喝水

便秘主要是因为体内积热过大，使得津液减少而引起大便干结不能正常的排泄。大口喝水时部分水分能直接到达大肠软化粪便。如果是小口喝水，则可能多数被身体吸收了，难以达到软化大便的目的。

揉按小腹

用手揉按小腹可以加速肠道蠕动，有利于增强便意，帮助促进粪便排出。早上空腹的时候揉按小腹，促排便效果更好。

喝白米粥清肠

消化不良便秘的时候，最好能喝1-2天白米粥清肠，不要吃高蛋白、油腻的食物，这会加重消化负担，使得便秘症状更严重。为了避免补充钾、钠，可以在白米粥里面加少量食盐。

就医治疗

如果便秘是由于肠道疾病引起的，要先治疗原发病，这样才能根治便秘。因此如果常年有便秘的情况，建议去医院检查一下，尽早治疗。

消化不良 便秘

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