1、合理饮食

养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，食物充分咀嚼，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低，保持有规律的的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化，避免疾病发生。

2、注意保暖

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖，尤其是季节交替的时候，更要注重生活起居，避免受凉。

3、适当锻炼

适当参加体育锻炼，以一周3—4次不少于半小时的运动为宜，可增强身体免疫力，促进肠胃消化能力，避免出现肚子咕咕叫拉稀水放屁的症状。

4、调节情绪

本身肠胃消化功能不佳的人，很容易因为情绪而出现某些肠胃疾病，建议平时作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。

腹泻 拉肚子 肠鸣 放屁

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