有帮助。
跑步后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量,然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢,不利于肌肉恢复,睡眠不足还会损害人体的免疫系统,在跑步中显得匮乏无力。睡眠质量变差,不利于睡眠,从而导致恶性循环。
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