1.少食多餐。孕早期以少食多餐为主要的食用方式，而且还要细嚼慢咽，慢慢食用。

2.吃蛋白质、碳水化合物丰富的食物。孕早期的饮食主要还是要多食一些肉、鱼、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，同时还需要补充玉米、面食等碳水化合物丰富的食物。

3.吃叶酸含量丰富的食物。叶酸在一定程度上可以预防胎儿畸形，所以平常可以适当的吃一些菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿、柚子等叶酸含量丰富的食物。另外，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

4.补充钙质。充足的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。常见的含钙量丰富的食物有：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物。

5.补充铁质。铁元素对女性的身体健康十分重要，可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。常见含铁量丰富的食物有：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类食物。

6.补充碘质。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。常见的含碘量丰富的食物有：海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

孕妇饮食 羊肉 怀孕早期

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