250-400克左右。
根据《中国居民膳食指南》的指导,每天应摄入谷薯类食物250-400克左右,而玉米作为一种谷薯类的食物,一次的食用量以这个标准为主是比较合适的,但由于每个人的饭量都不同,具体一次吃多少,也是可以根据自身情况进行调整的。
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