泡水吃更好。
1.干奇亚籽的质地非常硬,直接吃咀嚼起来较麻烦,且食用后会增加肠胃的消化负担,很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
2.奇亚籽干着吃的话,其中的胶质就不能释放出来,这样食用后饱腹感会大大减弱,会影响减肥效果,此外还会润肠通便效果也会受到影响。
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