核桃生吃和熟吃都好。
1、生吃核桃其中的不饱和脂肪酸被人体吸收的最完全,有健脑益智、抗氧化、促进明目的作用。
2、熟核桃味道香浓,脂肪、蛋白质、碳水化合物等更易消化,消化负担小,并且苦味素少,味道更好。
不过核桃中油脂含量很高,食用有一定的消化负担,如果食用过晚,会出现热量消耗不完,导致发胖的情况,食用过多还会影响消化,建议在上午吃为好,可以为一天的工作提供能量,饭前食用还可以增加饱腹感,减少其他食物的食用量,避免睡前食用。
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