建议3颗左右为宜。
考虑碧根果坚果热量非常高,同时成分中除了油脂含量丰富外,碧根果还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质,虽然适量食用对人体健康十分有帮助,但吃多了对自身健康也是不利的。尽管没有严格规定碧根果的食用数量,但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议,每人每周吃50-70克坚果,算下来碧根果每天吃3颗左右就够了。
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