一般为较舒适的慢跑为宜。
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
色彩年代
美凌格
坚持很可贵
育儿
辣妈生活
解说瓶子
Tata
极限生活家
爱美说
小多啦
购物圈
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022
搜索你感兴趣的问题
创业先锋官
2022-09-02 17:02:03
浏览量：214
搜索你感兴趣的问题
创业先锋官
2022-09-02 17:02:03
浏览量：214
跑步减肥的正确方法